健走是一种健康的运动，但走在空气中充满了有毒的细颗粒物的城市里，绝对不是个好选择！

PM2.5会对我的健康产生不良影响吗？

是的，PM2.5对我们的健康影响很大！短期曝露于PM2.5已被证明会导致很多健康问题，包括眼、鼻、喉和肺部不适、咳嗽、喷嚏、流鼻涕甚至是呼吸困难。长期接触可导致慢性支气管炎，肺功能下降和肺癌和心脏疾病死亡率增加。事实上，世界卫生组织（WHO）将空气污染物中的细颗粒物PM2.5)公认为一级致癌物。PM2.5对患有呼吸和心脏问题的儿童和老年人特别敏感。PM2.5可阻碍孩子的肺部发育，降低肺功能，影响到他们日后的生活。PM2.5每年在世界各地至少造成310万人死亡，根据世界卫生组织估计，曝露于PM2.5平均8.6个月即可缩短人的寿命。

造成PM2.5这么危险的原因是因为它是如此微小的物质。空气中的颗粒大于2.5微米虽也会对身体造成影响，但这些较大的颗粒不会深入到肺部，且会经由粘液不断带出肺部，然后通过咳嗽，吞咽“流”出肺部。另一方面，因为PM2.5细颗粒物是如此之小，它们会深入肺部，并可以继续累积，足以影响人们一生的肺部功能。事实上，最小的PM 2.5颗粒实际上还可以渗透到血液中，所经之处会损害免疫系统，引发疾病和其它器官甚至增加36%罹患癌症风险的机率。

保护自己免受PM2.5威胁的最佳方法是什么？

当你知道PM2.5的含量很高时，你可以采取以下预防措施：

• 尽量可能留在室内，并使用HEPA或含有静电组件的室内空气滤净器。
• 避免激烈活动，那会导致更多、更深的呼吸。
• 佩戴适当的认证口罩。许多廉价一次性口罩将只能滤除大颗粒，并不能阻挡PM2.5进入肺部。请正确配戴N-95或P-100的口罩，棉质口罩或围巾则是没有帮助。

不幸的是，降低PM2.5的唯一方法是从源头阻止汽车，工厂，废物焚烧，化石燃料发电厂产生废气。在此之前，尽可能留在室内或带上专业口罩。

我可以做些什么来保护自己？

由于长期曝露于PM2.5已被证明会导致心血管疾病，抑制免疫系统功能，促成发炎及诱发癌症，健康的免疫系统是对抗PM2.5所造成的危害最好的防守之一。因此许多研究都显示出积极的调节免疫系统和降低心血管疾病的危险因素，能为您带来更健康人生！